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ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋ง‰๋ง‰ํ•˜๋‹ค๋ฉด ์ฒซ๊ฑธ์Œ์„ ์•ˆ๋‚ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

ํŠน์•ฝ์— ๊ฐ€์ž…ํ•˜์‹œ๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ์„ ์ฒœ์  ๊ธฐํ˜•๊ณผ ์ €์ฒด์ค‘ ์ธํ๋ฒ ์ดํ„ฐ ๋น„์šฉ ๋“ฑ์„ ๋ณด์žฅ๋ฐ›์•„๋ณด์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ด ์  ๊ฐ€์ž… ์ „์— ํ™•์ธํ•ด๋ณด์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ฐ€์ž… ํ›„ ๋ณด์žฅ ๋‚ด์—ญ์„ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ ๊ฒ€ํ•˜๊ณ  ํ•„์š” ์‹œ ์กฐ์ •ํ•˜์„ธ์š”

ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ํŠน์•ฝ ์ž„์‹ ์ค‘์— ํ™•์‹คํ•œ์ฒดํฌ

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๊ด€๋ จ ๋ฌธ์„œ


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ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ์ˆœ์œ„๋น„๊ต ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ ์ฒดํฌํ•˜์„ธ์š” ์ฒซ์งธ๊ฐ€ ๊ฐ๊ธฐ๋กœ ๊ฝค ์˜ค๋ž˜... ํ•˜์ง€๋งŒ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ฐพ์•„๋ณด๋ฉด์„œ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์— ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ๊ณผ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ์ด ์ถ”๊ฐ€๋œ ๊ตฌ์กฐ๋กœ ์„ค๋ช…๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€...


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ํƒœ์•„ ๋ณดํ—˜ ํ•„์ˆ˜ ํŠน์•ฝ ์ž„์‹ ๊ณผ ์ถœ์‚ฐ

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ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ๊ฐ€์ž… ์ „ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ

(์›๊ณ ์™€ ์†Œ์ •์˜ ์ง€์›์„ ๋ฐ›๊ณ  ์ž‘์„ฑ๋œ ๊ธ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค) ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ๊ฐ€์ž… ์ „ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ... ํ•ด๋‹น ํŠน์•ฝ์€ ์ œ์™ธํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. -์ฒดํฌํฌ์ธํŠธ ์ž„์‹  ์ค‘ ์ง„๋‹จ ๊ฐ€๋Šฅ ์—ฌ๋ถ€ ์‹ค์ œ ํ™œ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋Œ€๋น„ ํšจ์œจ ์ด ๋ถ€๋ถ„์€...


ํƒœ์•„ ๋ณดํ—˜ ํ•„์ˆ˜ ํŠน์•ฝ ์ž„์‹ ๊ณผ ์ถœ์‚ฐ ์‹ฌ์ธต๋ถ„์„: 7๊ฐ€์ง€ ์ฃผ์š” ํฌ์ธํŠธ

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์ž„์‹  6~12์ฃผ์ฐจ ์ฆ์ƒ / ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์–ธ์ œ ๊ฐ€์ž…ํ•˜๊ณ  ์–ด๋–ค ํŠน์•ฝ์„...

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์—„๋งˆ๋„ ๋ณด์žฅ๋ฐ›๋‚˜์š” ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ์ข…๋ฅ˜์™€ ์ž„์‹ ์ค‘๋…์ฆ ๋ณด์žฅ...

ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜(Base) + ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ + ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ์˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ์€ ์ž„์‹ ... ํ•„์ˆ˜ ์ฒดํฌ! ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ์ข…๋ฅ˜ ๋ฒ ์ŠคํŠธ 5 ์ˆ˜๋งŽ์€ ํŠน์•ฝ ์ค‘ ์‹ค๋ฌด ๋ฐ์ดํ„ฐ์ƒ ๊ฐ€์žฅ ์ฒญ๊ตฌ๊ฐ€ ๋นˆ๋ฒˆํ•˜๊ณ , ๊ฐ€์„ฑ๋น„๊ฐ€ ๋†’์€...


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๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ์ž„์‹ 12์ฃผ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž… ๋น„๊ต์ฒดํฌ!

"๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ์ž„์‹ 12์ฃผ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž… ๋น„๊ต์ฒดํฌ!" ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” :) ์˜ค๋Š˜์€ ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ–ˆ๋˜... ์ผ๋‹จ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์€ ์›๋ž˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ์ด ์•ˆ์— ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ์„ ๋”๋ถˆ์–ด ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ, ์‹ค์†๋ณดํ—˜์„ ํฌํ•จํ•ด ์ž„์‹  ์ค‘...


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒํƒœ์•„๋ณดํ—˜์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ๊ผญ ๋„ฃ์–ด์•ผ ํ•  ๋ณด์žฅ ์ด์ •๋ฆฌ

ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ์ •๋ฆฌ โ‘  ์ž„์‹ ์ค‘๋…์ฆ ์ž„์‚ฐ๋ถ€์—๊ฒŒ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์ž„์‹  ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ ๊ณ ํ˜ˆ์••๊ณผ ๋‹จ๋ฐฑ๋‡จ ๋“ฑ์ด ๋™๋ฐ˜๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์‚ฐ๋ชจ์™€ ํƒœ์•„ ๋ชจ๋‘ ์œ„ํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ํ•ด๋‹น...


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ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ๋น„๊ต์™€ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ๋ฐ ์‹ค๋น„ ๋ณด์žฅ ๋ฒ”์œ„ ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ...

์ฐธ๊ณ ๋กœ, ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ์€ ์ž„์‹  22์ฃผ ์ด๋‚ด์—๋งŒ ๊ฐ€์ž… ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์œผ๋‹ˆ, ์‹œ๊ธฐ ๋†“์น˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”! โฐ 3. ์›” ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ! ๊ฐ€๊ฒฉ ์ตœ์ ํ™” ์ „๋žต โ€˜ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉโ€™์ด ๊ณ ๋ฏผ๋  ๋• ๋งŒ๊ธฐ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ์ „๋žต์ ์œผ๋กœ ์„ค์ •ํ•ด๋ณด์„ธ์š”....


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ๊ฐ€๊ฒฉ ํ•ญ๋ชฉ ์ •๋ฆฌ

์ผ๋‹จ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ตฌ์กฐ๋ผ๋Š”๊ฒŒ ์–ด๋ฆฐ์ด ์ข…ํ•ฉ ๋ณดํ—˜ + ํƒœ์•„ ํŠน์•ฝ + ์‚ฐ๋ชจ ํŠน์•ฝ + ์‹ค๋น„ ๊ตฌ์„ฑ์œผ๋กœ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค€๋น„ํ•ด๋‘๋ฉด... ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ ์ฒดํฌ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž… ์„œ๋‘๋ฅด๋Š” ์ด์œ  ๋ฐ”๋กœ ํƒœ์•„ ๋ณด์žฅ. ์ •ํ•ด์ง„ ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ ๊ธฐ๋ณธ...


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ์ข…๊ฒฐ... ์ˆ˜์กฑ๊ตฌ ํŠน์•ฝ๋„! ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ...

๊ท€์—ฌ์šด ๋ฒ ์ด๋น„:) ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์ด๋ž€? ์ž„์‹  ์ค‘ ๊ฐ€์ž…ํ•˜๋Š” ์ž๋…€๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ๋ง๊ทธ๋Œ€๋กœ ํƒœ์•„(๋ฑƒ์† ์•„๊ธฐ)๋ฅผ... ์ด ์„ค๊ณ„์‚ฌ๋‹˜ ์–‘์‹ฌ์ (?)์œผ๋กœ ๋ถˆํ”ผ์š” ํŠน์•ฝ๋„ ๋‹ค ์ฒดํฌํ•ด์„œ ์ค‘๋ณต๋˜๋Š”๊ฑด ํ•„์š”์—†๋‹ค๊ณ  ํ‘œ์‹œ๊นŒ์ง€ ํ•ด์„œ ์ฃผ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค ๋•๋ถ„์—...


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ์‚ฌ์€ํ’ˆ ์š”์•ฝ์ •๋ฆฌ

๊ทธ๋ž˜์„œ ์ž„์‹  ์‚ฌ์‹ค ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ๊ณง๋ฐ”๋กœ ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์•Œ์•„๋ณด๋ผ๊ณ  ๊ถŒํ•ด๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์–ด์š”. ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์ธ์ƒ... ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ํŠน์•ฝ์€ ๊ผญ๊ผญ ๋“ค์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์  ๊ฐ•์กฐ๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์–ด์š”. ๋ณดํ—˜ ์•Œ์•„๋ณด๋ฉด์„œ ์–ด๋ ต๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒƒ ์ค‘...


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ๋ฌด๋ ค ์„œ๋น„์Šค?!

์žˆ์œผ๋ฉฐ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์„ ๊ฐ€์ž…ํ• ๋•Œ ์žฌ๋Š” ๋น„๋งŒ์ง€์ˆ˜์—์„œ(BMI) 30์ด์ƒ ๋‚˜์˜ค๊ฒŒ๋˜๋ฉด 24์ฃผ์— ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถˆ์ด์ต์ด ์ƒ๊ธฐ๊ณ  ํ•„์š”ํ•œ ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ/์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ์„ ๋„ฃ์„ ์ˆ˜ ์—†๊ธฐ์— ๋ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค๋ฉด 1์ฐจ ๊ธฐํ˜•์•„ ๊ฒ€์‚ฌ๊ฐ€์žˆ๋Š” ์ž„์‹  12์ฃผ ์ „ํ›„๋กœ...


๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฌ์€ํ’ˆ ์‹ค๋น„ ํŠน์•ฝ ํ›„๊ธฐ

ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ๋Š” ์ž„์‹  22์ฃผ ์•ˆ์œผ๋กœ ์ •ํ•ด์ ธ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ด์œ ๋Š” ๋ฐ”๋กœ ํƒœ์•„ ํŠน์•ฝ ๋•Œ๋ฌธ์ด์—์š”. ์–ด๋ฆฐ์ด ๋ณดํ—˜... ์†”์งํžˆ ๋“ค์—ˆ์„ ๋• ๋ญ”๊ฐ€ ํ–ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ํ™•์‹คํžˆ ์•ˆ์ข‹์•„์ง€๋Š” ๊ฑด ํ™•์‹คํ–ˆ์–ด์š”. โ˜‘ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ์†Œ๊ฐ ๋‹น์žฅ...


ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ํ•„์ˆ˜ํŠน์•ฝ ์œ„์ฃผ๋กœ๋งŒ ์ถ”์ฒœ!

๋ณผ์ˆ˜์žˆ์ง€์š” ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์€ ์ผ๋ฐ˜๋ณดํ—˜๊ณผ ๋‹ฌ๋ผ์„œ ๋ณดํ†ต 22์ฃผ์˜ ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ๊ฐ€ ์ •ํ•ด์ ธ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ด ์•ˆ์— ์ค€๋น„ํ•ด์•ผ ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ์„ ๋„ฃ์„์ˆ˜์žˆ๋‹ค๋Š” ํŠน์ด์ ์ด ์žˆ์ฃ  ๋‹จ, ์ž„์‹  ์ค‘์—๋Š” ๋งŽ์€ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›๋Š”๋ฐ ์ด๋•Œ ๋ฑƒ์† ํƒœ์•„์—๊ฒŒ ์ด์ƒ์ด...


DB์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฌ์€ํ’ˆ ๊ฐ€๊ฒฉ ํŠน์•ฝ ์ •๋ฆฌ

ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ตฌ์กฐ ์ผ๋‹จ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ตฌ์กฐ๋ผ๋Š”๊ฒŒ ์–ด๋ฆฐ์ด ์ข…ํ•ฉ ๋ณดํ—˜ + ํƒœ์•„ ํŠน์•ฝ + ์‚ฐ๋ชจ ํŠน์•ฝ + ์‹ค๋น„๊ฐ€ ํ•ฉ์ณ์ง„... ์ฒดํฌ ์š”์ฆ˜์—” ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์ผ๋‹จ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ ํšŒ์‚ฌ๋ณ„ ์ •ํ•ด์ง„ ์‹œ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ๋ฐ ๋ณดํ†ต์€ ์ž„์‹  22์ฃผ...


[๋””๋น„ํƒœ์•„๋ณดํ—˜] DBํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฌ์€ํ’ˆ & ํ•„์ˆ˜ํŠน์•ฝ ์ฑ™๊ฒจ!

ํ• ์ˆ˜์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์€?! ์›๋ž˜์˜ ๋ช…์นญ์€ ์–ด๋ฆฐ์ด ๋ณดํ—˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์ข€๋” ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋ณดํ—˜์ด๋ผ ์ž„์‹  ์ค‘ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š”๊ฒƒ์ด๊ณ  ์ถœ์‚ฐ ์ „ ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์ถœ์‚ฐ์ฆ‰์‹œ ๋ณด์žฅ๋ฐ›๋Š” ๋‚ด์šฉ์€ ๋ฌผ๋ก  ์•„์ด๊ฐ€ ์ž๋ผ๋ฉด์„œ ํ•„์š”ํ•œ ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€...


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ์„œ๋น„์Šค์ฑ™๊ฒจ!

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ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ๋ฐ ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ!

ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์€ ๋จผ์ € ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ฒŒ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ค‘์š”ํ•œ ํฌ์ธํŠธ์˜€์–ด์š”. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ž„์‹  22์ฃผ๊นŒ์ง€ ํƒœ์•„ ๋ฐ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ์„ ํฌํ•จํ•ด ๊ฐ€์ž…์ด ๊ฐ€๋Šฅํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ์ข€ ๋” ์„ธ์„ธํ•˜๊ฒŒ ๋น„๊ตํ•ด ๋ณด๋‹ˆ...