소망의 따뜻한 한마디 의 사랑 #219

지금 이 순간을 당신의 하루를 반짝이게 할 당신에게 새로움을 선사할 감동의 메시지입니다.

마음의 조각 퍼즐

한 사람의 인생은 수많은 감정의 조각들이 모여 하나의 완성된 퍼즐을 이루는 것과 같다. 기쁨, 슬픔, 사랑, 그리고 도전의 순간들이 각기 다른 색으로 어우러져, 시간이 지나면서 그 퍼즐은 더욱 풍부하고 깊은 의미를 지니게 된다. 이 조각들은 모두에게 인생의 소중한 가치를 일깨워 주는 귀중한 기억으로 남는다.

- 작자 미상

봄이 오면

꽃잎이 흩날리면 내 마음도 봄바람에 실려간다 어디론가 흘러가던 그날처럼 따뜻한 햇살이 나를 감싸면 다시 한번 너를 떠올린다.

- 이하은 -

오늘의 명언

(1) 네가 원하는 것을 사지 말라 필요한 것을 사라

- 마르크스 P 카트 -

(2) 정말 가엾은 것은한 번도 꿈을 꿔보지않았던 사람들이다

- 에센바흐 -

(3) 사람의 첫 번째 의무는 상대방에 귀 기울이는 것이다

- 폴 틸리히 -

구체적 목표는 구체적 결과를 가져온다

(1) 구체적인 목표는 구체적인 결과를 가져온다.
그러나 막연한 계획은 막연한 결과를 가져오는 것이 아니다.
막연한 계획은 아무런 결과도 가져오지 못한다.
- 아들아 머뭇거리기에는 인생이 너무 짧다 저자 강헌구 교수

자신의 비전이 세부적이고 구체적일수록 성공이 자신의 현실로 이루어질 가능성이 많다는 사실을 알아야 합니다.
글로 목표를 적어본 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 비전을 현실로 이루고 못 이루고의 결과로 나타납니다.
그러므로 막연하게나마 자신의 비전을 품고 있다는 생각으로 그치지 말고 비전을 자신의 것으로 만들기 위하여 구체적인 계획을 세우는 것이 좋겠습니다.
시간이 흘러 시도조차 하지 않은 비전을 품었노라고 후회하지 않으려면 말입니다.

(2) 미국의 건강 정보 사이트에서 소개된 ‘노화를 막는 음식 9가지’입니다.
1. 녹차
매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은 장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있습니다.
녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어 있어요.
이 성분은 심장병과 알츠하이머병, 그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다.
녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인 카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는답니다.
2. 생선
연어, 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.
오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능이 있어요.
미국심장협회는 일주일에 두 번 정도 생선을 먹을 것을 권장하고 있습니다.
3. 견과류
호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등 견과류를 매일 2온스(약 57g)씩 먹으면 오메가-3 지방산을 충분하게 섭취하게 됩니다.
오메가-3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능이 있어요. 한 연구에 따르면, 매일 견과류를 먹은 사람은 한 달에 한 번 이하로 견과류를 먹은 사람에 비래 심장마비에 걸릴 가능성이 60%나 낮은 것으로 나타났습니다.
4. 다크 초콜릿
초콜릿은 두뇌 기능을 촉진시키고 혈압을 낮춘다는 연구결과가 있습니다.
독일의 한 연구결과에 따르면, 초콜릿을 소량이라도 매일 먹으면 심장마비나 뇌졸중 위험을 40%나 줄이는 것으로 나타났습니다.
5. 커피
항산화제가 풍부하게 들어 있어요~ 매일 3~5잔의 커피를 마시면 치매 위험을 65%나 낮춘다는 연구결과가 있습니다.
또 커피가 심장병, 통풍, 전립샘암, 대장암 그리고 2형 당뇨병 등에 걸릴 위험을 크게 낮춘다는 연구결과도 있습니다.
6. 와인
매일 2잔 정도의 적당량의 와인을 마시면 심장병과 알츠하이머병, 당뇨병, 비만, 충치와 몇 가지 종류의 암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.
와인은 피부암 발병 전의 병변을 감소시켜 피부를 보호한다고 합니다.
7. 베리류
아사이베리, 라즈베리, 블루베리 등의 베리류에는 안토시아닌이라는 항산화제가 듬뿍 들어있어요.
안토시아닌은 노화 작용을 늦추는 효능이 있습니다. 생으로 혹은 얼린 베리류를 매일 한 컵 정도 먹으면 노화를 이끄는 염증을 물리친다고 합니다.
8. 토마토
항산화제의 일종인 라이코펜이 많이 들어 있습니다. 라이코펜은 피부를 젊게 하고 심장병과 몇 가지 암의 위험을 낮춥니다.
일주일에 토마토나 토마토가 든 음식을 10번 정도 먹는 남성은 전립샘암에 걸릴 위험이 45%나 줄어든다는 연구결과가 있습니다.
9. 브로콜리
각종 비타민과 크롬과 같은 무기질이 들어 있습니다. 이런 성분들은 노화작용을 늦추고 두뇌 기능을 촉진시킨다고 합니다.
또 브로콜리에서 발견되는 설포라판은 심장병과 뇌졸중, 암 발생 위험을 줄이는 효능이 있습니다

영어 한 마디

(1) licking - 때려눕히기

숙어: ass-licking

알랑방귀를 뀜

문장: Man Ray follows him licking up the milk

Man Ray는 그를 뒤쫓으면서 그 우유를 핥는다

(2) discomfort - 불안

숙어: bear discomfort

불편을 참다

문장: One reason is the discomfort of the weight of a person on the ostrich

한 가지 이유는 사람의 무게가 타조에게 주는 불편 때문입니다

(3) scraps - 스크랩스

숙어: scrap2

싸움

문장: Also there were scraps of paper where the organs were supposed to be

또한 장기가 있어야 하는 곳에 종이 조각들이 있었습니다

오늘의 색상

(1) 소프트 라임

의미: 소프트 라임은 상쾌하고 가벼운 느낌을 주며, 활력을 의미해요.

추천: 자연 속에서 가벼운 산책을 즐기세요.

(2) 빈티지 레드

의미: 빈티지 레드는 과거의 멋과 따뜻한 추억을 의미해요. 고전적인 매력을 전달해줘요.

추천: 옛 추억이 담긴 장소를 방문해보세요.

오늘의 명언

구체적 목표는 구체적 결과를 가져온다

영어 한 마디

오늘의 색상

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