아침을 깨우는 현실적인 메시지 의 행복 #241

지금 이 순간의 향기를 담은 당신의 꿈에 날개를 달아줄 당신을 위한 특별한 글입니다.

한여름 밤 캠프파이어

무더운 여름밤에도 캠프파이어 주위에 둘러앉으면, 묘하게 선선한 기분이 든다. 불타오르는 장작을 바라보며, 사람들은 겉으론 더위를 피하면서도 마음 한구석은 따뜻함으로 가득 찬다. 깜깜한 하늘 아래, 장작이 튀는 소리를 배경으로 나누는 대화는 어느새 깊어진다. 소소한 농담부터 언젠가 품었던 고민까지, 불빛이 깜빡이는 사이사이로 솔직한 마음이 스며든다. 웃음과 불꽃이 어우러져, 그 순간에 흐르는 공기는 마치 또 하나의 추억이 되어 우리 기억에 선명히 새겨진다.

- 작자 미상

작은 빛

어둠 속에서도 한 줄기 빛은 길을 찾아낸다 흔들리는 촛불처럼 연약하지만 포기하지 않는 빛이 있다. 나의 마음속에도 작은 불씨가 있다.

- 박지훈 -

오늘의 명언

(1) 돈을 빌리러 가는 것은 자유를 팔러 가는 것이다

- 프랭클린 -

(2) 자신이 대중과 똑같아질 때는 잠시 쉬고 고민할 때이다

- 마크 트웨인 -

(3) 돈은 가난은 사람을 현명하게도 처절하게도 만든다

- 베르톨트 브레히트 -

나이 들수록 가장 어려운 일은..

(1)
누군가를 사랑해버리는 일.
어딘가로 갑자기 떠나버리는 일.
오래 지니고 있던 물건을 버리는 일
나이 들수록 하기 어려운 것들입니다.
그중 가장 어려운 일은
친구를 사귀는 일입니다.
살아갈수록
사랑이라는 말보다는
우정이라는 단어가 더 미덥습니다.
우정은 뜨겁다기보다는 더운 것.
그래서 금방 식어버리는 게 아니라
은근히 뭉근히 오래가는 것.
인생에서 가장 어렵고 중요한 건
아무래도
그런 사람을 얻는 일 같습니다.
서로 마음이 통하는 친한 친구를
지음이라고 하죠.
자신의 거문고 소리에 담긴 뜻을
이해해준 친구를 잃고 난 뒤
이제 그 소리를 아는 이가 없다며
현을 끊어버린 춘추시대의 어떤 우정.
거기서 나온 말인데요.
지음이란 말엔,
새나 짐승의 소리를 가려듣는다는
뜻도 있다고 합니다.
수많은 지인들 중에서
나만의 소리를 가려들어주는 사람.
목소리만으로
눈물의 기미를 눈치챌 수 있는 사람.
지인은 많아도,
지음은 드문 것 같습니다.
-‘나는, 당신에게만 열리는 책’ 중-

(2) 1. 핫요가 (HOT YOGA)
다이어트와 피부미용에 효과적인 운동으로 여성들이 많이 선호하지만, 무릎에 무리가 된다.
실내온도 35℃~40℃로 가열된 상태로 진행되는 핫요가는 근육의 이완 수축이 빨라 근육의 손상 없이 동작을 자연스럽게 진행할 수 있다.
하지만 이는 역으로 무릎 관절을 손상한다. 온도가 높은 환경에서 일시적으로 유연해지는 몸을 믿고 무리하게 스트레칭을 하는 경우, 무릎 연골이 파열될 수 있다.
특히 양 무릎을 꿇고 앉아서 하는 금강좌(Virasana)라는 자세로 인한 무릎부상의 사례가 많다.
또 무릎 부상 이외에도 근육 파열증세가 올 수 있으니 평소 무릎이나 근육이 좋지 않은 사람이라면 유념해야 한다. 몸에 이로운 것이 아니라 오히려 독이 되는 탓이다.
2. 유기농 설탕 (NATURAL SUGAR)
심장질환과 비만 등을 유발하는 일반 설탕(하얀 설탕)을 피하고자 사람들은 유기농 설탕을 선호하지만, 오히려 유기농 설탕은 열량이 더 높다.
유기농 설탕이란 사탕수수를 화학적 정제과정 없이 즙을 추출해 수분을 증발시켜 만든 갈색 설탕을 말한다.
전문가들은 일반 화학적 정제과정을 거친 설탕이나 유기농 설탕이나 별반 차이가 없다고 한다. 어차피 우리의 몸은 그냥 다 똑같은 설탕으로 받아들이기 때문이다.
그리고 오히려 유기농 설탕이 더욱더 강한 단맛을 주고 종종 더 많은 열량을 가지고 있어 섭취시 주의해야 한다.
3. 저녁 6시 이후 음식먹지 않기 (NO FOOD AFTER 6PM)
저녁 6시 이후에 아무것도 안 먹는 것은 다어이트에 효과적이라고 알려졌지만 사실 배가 고파서 잠을 잘 수 없게 한다.
사람들이 푹 잘 잤다고 느끼는 숙면을 취하기 위해서는 몸에서 트립토판이라 불리는 아미노산을 통해 수면 유도 호르몬이 잘 생성돼야 한다. 이는 잠자기 전 최소 3시간 전에는 식사를 해야 이 호르몬이 잘 생성된다.
배가 고파서 그냥 자려고 했지만 잠도 못 자게 방해하는 것이다.
참고로 바나나를 저녁에 섭취하면 다이어트와 숙면에 효율적이라고 하는데, 숙면에 대한 효과가 더디게 이뤄지기 때문에 효과적이라고 할 수 없다.
4. 허브티 (HERBAL TEA)
열량을 감소시키는 데 도움이 되는 뜨거운 허브티는 치아 에나멜의 부식을 가져온다.
산 성분이 강한 허브티는 조금씩 홀짝이며 긴 시간 동안 마시게 되는 특성상 바로 양치를 하지 않아 더욱더 치아 에나멜 부식을 가져온다.
하지만 미세한 수준에서 치아 부식이 시작되기 때문에 대다수 사람들이 심각해질 때까지 이를 인지하지 못한다.
시간이 흐를수록 치아가 쉽게 닳아 통증에 더 민감해지게 되며 산 성분에 지속해서 노출될 경우 충치 원인균이 구강 내 남을 수 있다.
특히 뜨거운 레몬 허브차나 다른 과일 허브차들이 에나멜 부식을 더욱더 일으킨다.
5. 비타민제 과다 복용 (HIGH-DOSE VITAMINS)
면역력을 높이고 피로를 덜어주기 위해 복용하는 비타민제가 오히려 비타민의 결핍과 질병을 가져온다.
영국 영양 의학 전문가들은 비타민제를 복용하는 것은 돈 낭비하는 것이며 최악의 경우에는 실제로 질병을 가져올 위험성이 있다고 했다.
비타민제 과다섭취시 비타민과 미네랄의 지나치게 풍부해 오히려 우리 몸에 해가 된다.
그리고 체내의 구리양을 줄이고 아연의 양이 늘려 때에 따라 다른 영양소을 결핍상태로 만든다.
특히 비타민E 보충제는 대부분 심장 질환과 암을 유발할 높은 위험성을 가지고 있다.

영어 한 마디

(1) excretion - 배설물

숙어: urea excretion ratio

요소배설비

문장: Through this process the excretions will become a special substance called ambergris

이 과정을 통해 배설물은 용연향이라고 불리는 특별한 물질이 될 것입니다

(2) flexure - 요곡

숙어: lumbosacral flexure

요추천골굽이

문장: A Piezo Driven Grating Scanner Based on Flexure Hinges for Measuring 3 Dimensional Microscopic Surface

3차원 미세형상 측정용 탄성힌지 기반 압전구동식 격자 스캐너

(3) flick - 영화

숙어: flick-knife

날이 튀어나오는 나이프 switchblade

문장: With it you can turn on the lights with the flick of a finger

그것으로 인해 여러분은 손가락 움직임으로 불을 켤 수 있습니다

오늘의 색상

(1) 오션 터프

의미: 오션 터프는 강인함과 깊은 감성을 의미해요. 도전적인 에너지를 전달합니다.

추천: 새로운 도전에 나서보세요.

(2) 실버 스펙트럼

의미: 실버 스펙트럼은 미래지향과 현대적 감각을 상징해요. 은은한 빛을 발합니다.

추천: 세련된 분위기를 연출해보세요.

오늘의 명언

나이 들수록 가장 어려운 일은..

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