추천도서# 65 내 몸을 바꾸는 하루 10분 자세 교정 (누구나 쉽게 따라 할 수 있는 근육 교정 운동 75) 외 4건

내 몸을 바꾸는 하루 10분 자세 교정 (누구나 쉽게 따라 할 수 있는 근육 교정 운동 75)

저자: 김민지

출판사: 길벗

출간일: 20241220

소개: “자기 전 10분 셀프 도수로 일상의 통증이 사라진다!” 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 근육 교정 운동 75 혹시 지금 목을 앞으로 쭉 빼고 컴퓨터나 휴대폰 화면을 보고 있지 않은가요? 무심코 다리를 꼬고 앉아있지 않나요? 하루 종일 팔을 책상 위에 올리고 일하고 있나요? 일상에서 반복하는 잘못된 자세로 몸 이곳저곳이 아픈 경우가 많습니다. 하지만 바쁜 일상에서 시간을 내어서 운동을 하는 것도 쉽지 않은 것이 현실이죠! 자기 전 하루 10분의 가벼운 자세 교정 스트레칭으로 일상 통증 고민을 덜어낼 수 있다면 얼마나 좋을까요? 그 해답이 바로 여기 있습니다. 인스타그램 팔로워 15만, 릴스 누적 조회수 7,000만의 인기 물리치료사 ‘바디힐즈’가 제안하는 하루 10분 자세 교정! 어렵고 따라 하기 힘든 운동이 아닌 잠깐의 맨손 스트레칭으로 뻐근했던 부위에 즉각적인 시원함을 느낄 수 있고, 꾸준히 지속하면 저절로 자세와 근육이 교정되며 통증이 사라지는 것을 느낄 수 있습니다. 얼굴, 팔, 어깨, 허리부터 골반과 다리까지! 근육의 구조를 알고 올바른 운동을 할 수 있도록 구성한 쉽고 친절한 근육 교정 가이드북과 함께 부위별 통증의 원인과 해결책을 알아보고 집에서 쉽게 운동해 보세요!

깊은 생각을 불러일으키는 내 몸을 바꾸는 하루 10분 자세 교정 (누구나 쉽게 따라 할 수 있는 근육 교정 운동 75), 인생의 지침이 되어줍니다.

근육운동가이드 프로페셔널 2

저자: 프레데릭 데라비에^마이클 건딜

출판사: 삼호북스

출간일: 20241230

소개: 전 세계 25개 언어 이상으로 번역된 근육 운동의 세계적인 도서 《New 근육운동가이드》의 보다 진보된 프로페셔널 근육 트레이닝 운동 정체기를 극복하고 성장을 지속할 수 있는 상급자용 운동법과 신경ㆍ힘줄·관절 회복을 돕는 고급 테크닉 전 세계 25개 이상의 언어로 번역된 운동 해부학 《근육운동가이드》. 이번에 출간된 《근육운동가이드 프로페셔널 2》에서는 운동 정체기를 극복하고 성장을 지속할 수 있는 상급자용 운동법과 신경, 힘줄, 관절의 회복을 돕는 고급 테크닉을 공개한다. 이 책의 저자인 데라비에는 선수 생활 시절에 도저히 극복할 수 없는 문제를 가지고 있었는데, 그것은 바로 스쿼트할 때 상체가 앞으로 지나치게 숙여지는 것이었다. 그의 트레이너들은 상체를 더 세우라고 지시했지만, 자세를 바꾸는 것은 말처럼 쉽게 되지 않았다. 데라비에는 해부학 지식을 동원해 자신의 상체가 저절로 앞으로 숙여지는 이유를 분석했다. 그리고 인체 골격 모형을 들여다보다가 세상에는 상체를 곧게 세운 채로 스쿼트하는 것이 역학적으로 불가능한 사람도 있다는 사실을 깨달았다. 따라서 이 책에서는 먼저 자신의 신체 형태에 잘 맞는 트레이닝 프로그램을 구성할 수 있도록 인체 해부학을 보다 심도 있게 다루고 있다. 근육이 아직 크게 발달하지 않은 운동 초기에는 근력과 근육을 빠르게 키울 수 있지만, 근육의 최대 잠재력을 거의 다 끌어내고 나면 근력과 근육을 키우기가 점점 힘들어진다. 이럴 때 육체적 잠재력을 최대한 끌어내려면 지금껏 잘 몰랐던 자신의 생리학적 특징을 최대한 활용해야 한다. 이때 해부학과 형태학을 제대로 이해하지 못하면 성장 속도가 느려지고 통증이 생길 수밖에 없다. 《근육운동가이드 프로페셔널 2》에서는 어디에서도 찾아볼 수 없는 해부학 삽화 146장과 사진 195장으로 근육의 동원 방식, 상호 작용, 다양한 운동법을 소개한다. 운동 상급자들을 보다 높은 수준에 도달하게 해줄 독창적인 운동법으로 정체기를 극복하고, 검증된 스포츠 과학을 바탕으로 한 신경과 힘줄, 관절의 회복을 돕는 고급 테크닉을 활용해 부상을 방지하고, 근육의 피로를 해소하자.

근육운동가이드 프로페셔널 2은(는) 읽는 이의 일상을 풍요롭게 만드는 특별한 책입니다.

서보영의 꿀잠요가

저자: 서보영

출판사: 지식과감성

출간일: 20250105

소개: 저자는 요가원을 운영하면서 다양한 목적을 가지고 요가를 하는 사람들을 많이 만나 왔다. 다이어트, 체형 교정, 심신 안정, 힐링, 부상 방지, 통증 등등 오랜 기간 사람들의 몸을 케어해 주면서 그들이 더 나아질 수 있도록 항상 고민하며 부족한 점을 찾아냈다. 저자는 이 책을 통해 숙면에 도움이 되는 호흡과 요가 동작들을 많은 이들에게 알리고자 한다. 자신의 수면 습관을 체크해 가면서 스스로에 대해 제대로 알고, 앞으로의 방향성을 정해 나아가면 삶의 질이 훨씬 좋아질 것이라 확신한다. 이 책을 읽는 독자들이 꿀잠요가로 깊은 숙면에 도움이 되기를 바란다. 지금부터 꿀잠을 위한 요가에 당신을 초대한다.

책 제목 서보영의 꿀잠요가, 정말 기억에 남는 작품입니다. 한 줄 평으로는 잊지 못할 감동이라고 할 수 있겠네요.

웰빙요가

저자: 이경선

출판사: 스타파이브

출간일: 20251212

소개: 『웰빙요가』는 그동안 웰빙요가를 강의했던 저자의 경험을 반영하여 웰빙 요가를 소개한 책이다. 건강이나 요가에 관심 있는 초보자들을 위한 가장 기초적인 요가 수련법을 소개하는 안내서로서의 역할을 할 것이다. 앉아서 다리를 강화시키는 동작, 누워서 하체를 강화시키는 동작, 허리 유연성에 유익한 동작 등을 배울 수 있다.

매 페이지마다 감동이 넘치는 웰빙요가, 정말 매력적입니다.

행복은 살 수 없지만 요가는 할 수 있어요 (요가, 세계여행, 그리고 제주에서 요가원 창업)

저자: 곽새미

출판사: 푸른향기

출간일: 20250619

소개: “퇴사 후 500일 동안의 요가 세계여행 후, 지금은 제주에서 요가원을 운영하고 있습니다” 요가 수련기부터 요가원 무자본 창업 실전 노하우까지 좋아하는 일을 ‘나답게 ’하고 싶은 이들에게 전하는 행복하고 슬기로운 요가 인생 안내서 요가는 이제 단순한 운동을 넘어 ‘나다운 삶을 위한 수련’, ‘자존감 회복’, ‘일상 속 힐링’ 등 새로운 형태의 라이프스타일로 자리 잡고 있다. 특히 20~40대 젊은 세대 사이에서는 요가를 통해 자신을 돌보고, ‘내 일’을 찾으려는 움직임이 뚜렷하다. 요가를 시작하는 이유는 모두 다르다. 몸이 아파서, 마음이 지쳐서, 혹은 그저 조용히 숨 쉴 수 있는 시간을 갖고 싶어서. 그러나 요가 매트 위에 오르면, 우리는 하나같이 조금 더 자신에게 가까워진다. 이 책은 요가 수련에서 시작해, 500일 동안 5대륙 28개 도시를 요가와 함께 여행한 기록과 제주에서 요가원을 무자본으로 창업해 지난 5년간 운영해 온 이야기를 담고 있다. 퇴사와 불안을 지나 여행과 창업을 통해 자기만의 삶을 살아가는 저자의 여정을 함께 하며, 우리는 좋아하는 일을 어떻게 ‘나답게’ 이어갈 수 있을지 자연스럽게 깨닫게 된다. 삶을 유연하게 만드는 기쁨, 매트 위의 행복을 따라 떠나는 요가 여행, 그리고 요가원 창업 이야기 요가는 매트만 펴면 어디든 수련 공간이 된다. 그리고 우리는 그 자리에서 새로운 나를 만난다. 저자는 요가를 시작하고, 세계를 여행하며, 제주에 정착해 요가원을 열기까지의 실제 창업 과정, 예비 강사나 창업자가 궁금해할 요가 마케팅, 고객 관리, 수업 셀링 포인트 찾기 등 현실적인 실무 노하우를 전한다. 요가, 여행, 창업을 유연하게 넘나드는 이 책은 『행복은 살 수 없지만 요가는 할 수 있어요』라는 제목처럼, 수많은 ‘하고 싶은 일’과 ‘해야 하는 일’ 사이에서 고민 중인 이들에게 단단한 길잡이가 되어줄 것이다.

행복은 살 수 없지만 요가는 할 수 있어요 (요가, 세계여행, 그리고 제주에서 요가원 창업)은(는) 누구에게나 유익한 경험을 제공합니다.